Ätherische Öle

Alles über ätherische Öle

Ätherische Öle (auch ätherische Öle genannt) sind hochkonzentrierte natürliche Extrakte, die mit verschiedenen Methoden aus den Blättern, Stängeln und Blüten von Pflanzen gewonnen werden. Sie können Cremes und anderen kosmetischen Produkten, Wasser und Pflanzenölen zugesetzt werden. Dank ihrer medizinischen und therapeutischen Eigenschaften können diese Extrakte bei antimykotischen, antibakteriellen, antiviralen und antineuralgischen Beschwerden, zur Entspannung, bei Hauterkrankungen, für einen gesunden Schlaf und eine gesunde Verdauung usw. eingesetzt werden.

Sie brauchen keinen Abschluss in Chemie oder Aromatherapie, um ätherische Öle erfolgreich anzuwenden. Wenn Sie wissen, wie man sie anwendet und welche Sicherheitsvorkehrungen Sie beachten müssen, können Sie sofort damit beginnen! In diesem Material erklären wir Ihnen kurz, wie Sie ätherische Öle auswählen und verwenden können, und erläutern dann im Detail, was Sie bei der Verdünnung mit Pflanzenöl beachten müssen und welches die am häufigsten verwendeten Optionen für Letzteres sind.

Wie wählt man das richtige ätherische Öl aus?

Die Antwort ist einfach: je nachdem, was Sie mit der Verwendung erreichen wollen. Mandarinenöl (Citrus reticulata) kann zum Beispiel Bauchschmerzen bei Kindern lindern, Eukalyptusöl (Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata, Eucalyptus smithii) hilft bei Atemwegsinfektionen, während Lavendel (Lavandula angustifolia) gegen kleine Hautverbrennungen und Wunden, Schlaflosigkeit und Schmerzen hilft. Informieren Sie sich also genau, welche ätherischen Öle Ihnen helfen können, und lesen Sie die Hinweise auf dem Etikett genau!

Wie man ätherische Öle verwendet

Nachdem Sie sich für das richtige Öl entschieden haben, folgt nun der zweite Schritt: die Art der Anwendung. Diese hängt von der Wirkung ab, die Sie erzielen möchten, und von dem ätherischen Öl, das Sie ausgewählt haben. Die meisten Öle können zum Beispiel die Haut reizen, so dass man sie nicht direkt auf den Körper auftragen sollte. Wenn Sie sich hingegen wohlfühlen und entspannen möchten, können Sie eines dieser Öle topisch auftragen oder inhalieren, aber die zweite Methode ist schneller.

Das ätherische Öl kann auf 3 Arten verwendet werden: Aromatherapie / Inhalation / aromatische Anwendung (Inhalation mit den eigenen Handflächen oder Dampf, trockene Verdampfung, Verwendung einer Sprühlösung zu Hause, Zugabe zu Badewasser, Duschgel, Conditioner oder Massagelotion), topische Anwendung / äußere Anwendung (nach Verdünnung mit einem Pflanzenöl) und innere Anwendung / Schlucken (Zugabe zu Wasser oder anderen Getränken, Joghurt, verschiedenen süßen oder herzhaften Rezepten, einige Tropfen unter die Zunge).

Wie wird das ätherische Öl äußerlich auf die Haut aufgetragen?

Das ätherische Öl dringt schnell in die Haut ein und entfaltet dort seine Wirkung, was vielleicht die beliebteste Art der Anwendung ist. Von einem schöneren, jugendlicheren, mit Feuchtigkeit versorgten und gesünderen Teint bis hin zur Heilung von Wunden, Verbrennungen, Hautausschlägen und Insektenstichen - es gibt ein Öl für so ziemlich jedes Problem, das Ihre Haut haben kann.

Ätherische Öle verdünnen

Ätherische Öle können auf verschiedene Weise äußerlich angewendet werden. Wichtig ist jedoch, dass sie nicht direkt aufgetragen werden (da sie Reizungen und andere unerwünschte Reaktionen hervorrufen können), sondern vorher verdünnt werden (in Wasser oder in einem Pflanzenöl, das als Träger- oder Basisöl bezeichnet wird).

Was ist ein Trägeröl (Basisöl)?

Basisöle werden aus Nüssen, Samen oder Pflanzenkernen gewonnen. Die meisten sind geruchsneutral, verdunsten nicht (im Gegensatz zu ätherischen Ölen) und ergänzen die ätherischen Öle, ohne deren therapeutische Eigenschaften zu beeinträchtigen. Durch Mischen der beiden Öle entstehen DIY-Hautpflegeprodukte wie Massageöle, Peelings, Lotionen, Cremes und Balsame. Das Ergebnis kann auch in gekaufte Kosmetika eingearbeitet werden, um diese aufzuwerten.

Prozentsätze der Verdünnung

Die Standardkonzentration beträgt maximal 3-5% ätherisches Öl (entspricht 3 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Teelöffel Basisöl), hängt jedoch von der Art des ätherischen Öls, dem Gesundheitszustand und dem Alter der betreffenden Person sowie dem Ort der Anwendung ab.

Zum Beispiel:

• Für Massagen oder die Anwendung auf großen Körperflächen wird für Erwachsene eine 1%ige Lösung (1 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Teelöffel Basisöl) empfohlen; bei der Anwendung auf kleinen Flächen kann der Verdünnungsgrad auf 2,5% erhöht werden (2,5 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Teelöffel Basisöl);
• für die Aromatherapie bis zu 3% (3 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Teelöffel Basisöl); für die Behandlung von Muskelschmerzen bis zu 5-10% (5-10 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Teelöffel Basisöl)
• für Säuglinge wird eine 0,25%ige Lösung empfohlen (1 Tropfen ätherisches Öl auf 4 Teelöffel Basisöl);
• für Kinder bis zu 2 Jahren wird eine 0,5%ige Lösung (1 Tropfen ätherisches Öl auf 2 Teelöffel Basisöl) empfohlen.

Techniken zur Anwendung auf der Haut (nach Verdünnung)

• wohltuende, belebende oder sportliche Massage
• Auftragen auf die wichtigsten Körperregionen (Schläfen, Stirn, Oberkopf, Fußsohlen, Brust);
• Anwendung im Gesicht, um das Erscheinungsbild des Teints zu verbessern, Reizungen zu beseitigen und die Haut aufzuhellen;
• Beigabe zu gekauften oder selbst hergestellten Lotionen und Cremes (um deren Geschmack und Wirkung zu verbessern);
• Zugabe zu warmen oder kalten Kompressen (ein saugfähiges Tuch oder ein kleines Handtuch mit Wasser tränken, dem einige Tropfen des ätherischen Öls zugesetzt wurden, leicht ausdrücken und 10-15 Minuten lang auf die gewünschte Stelle auflegen)
• Zugabe zum Badewasser, entweder gelöst in Badesalz (10 Tropfen ätherisches Öl + 2 Esslöffel ätherisches Öl + 64 Tassen Badesalz, für ein Vollbad) oder gut gemischt in Jojoba-, Kokos- oder Mandelöl (15 Tropfen ätherisches Öl + 57 ml Trägeröl, für ein Vollbad).

Wie wählen Sie das beste Trägeröl aus?

Welches Pflanzenöl Sie zur Verdünnung eines ätherischen Öls wählen, hängt von dessen Geschmack, dem Hauttyp (Allergien oder nicht), der Art der Anwendung, der Aufnahmefähigkeit in die Haut und der Haltbarkeit des Öls ab. Am besten geeignet sind kaltgepresste Öle, die zu 100 % rein, biologisch oder biologisch-organisch sind und keine Zusatzstoffe oder Chemikalien enthalten. Sie sollten an einem kühlen, schattigen Ort gelagert werden (im Kühlschrank halten sie z. B. etwa ein Jahr) und entsorgt werden, wenn sie einen ranzigen Geruch annehmen.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Trägerölen, um herauszufinden, welches am besten zu Ihrer Haut passt, sowie mit den selbstgemachten Cremes und Lotionen, die Sie normalerweise herstellen:

• Eine Mischung für das Gesicht sollte, vor allem bei zu Akne neigender Haut, ein von der Konsistenz her dünneres Basisöl enthalten (wie Traubenkernöl);
• eine Mischung für feines Haar sollte eine dünne Basis enthalten (wie Arganöl);
• eine Mischung für trockenes/geschädigtes Haar sollte eine dickere Basis enthalten (wie Kokosnussöl);
• für die Massage (Kombination von Aromatherapie und äußerer Anwendung) werden dichte Öle empfohlen, um dem Therapeuten die Arbeit zu erleichtern (z. B. Kokosnuss, Jojoba, Sonnenblume, Aprikosenkern).

Beispiele für Basisöle

Trägeröle haben ebenfalls ihren eigenen therapeutischen Nutzen, da sie essenzielle Fettsäuren und natürliche Nährstoffe (Vitamine, Mineralien, Antioxidantien) enthalten. Die beliebtesten und am häufigsten verwendeten Trägeröle sind die folgenden:

• Kokosnussöl (Cocos nucifera), das aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen wird, ist bei Zimmertemperatur fest und cremig (und über 24 °C flüssig), reich an Laurinsäure und Vitamin E, hat antimikrobielle, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, zieht langsam in die Haut ein, eignet sich hervorragend für Massagen und DIY-Kosmetik für Haare, Haut und Lippen;<.li>
• Jojobaöl (Simmondsia chinensis), hergestellt aus den Samen des gleichnamigen Strauches, ahmt den natürlichen Talg der menschlichen Haut am besten nach, ist reich an Omega-9-Fettsäuren, wirkt antimykotisch, zieht schnell ein, eignet sich für Gesicht, Hals und Hautmischungen;
• Aprikosenkernöl (Prunus armeniaca), gewonnen aus den Kernen dieser pflaumenähnlichen Frucht, ist weichmachend, entzündungshemmend, antibakteriell, antioxidativ, reich an Fettsäuren und Vitamin E, dringt leicht in die Haut ein, kann in Massagen, Haarwässern und bei gereizter Haut verwendet werden;
• Süßes Mandelöl (Prunus dulcis), hergestellt aus den essbaren Kernen des Mandelbaums, enthält Vitamin E, ist antioxidativ, entzündungshemmend, dringt schnell in die Haut ein, eignet sich hervorragend für Massagen, zur Befeuchtung gereizter Haut und für Ganzkörperkosmetik;
• Arganöl (Argania spinosa), gewonnen aus den Kernen der Frucht des gleichnamigen Baumes (in Marokko beheimatet), reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Antioxidantien und Vitaminen (A und E), auch als "flüssiges Gold" bekannt, hinterlässt keinen Fettfilm auf der Haut, spendet Feuchtigkeit, kann Entzündungen, Falten, trockenes Haar und Nagelhaut bekämpfen;
• Avocadoöl (Persea americana), das aus der gleichnamigen Frucht gewonnen wird, ist reich an Ölsäure (Omega-9) und Linolsäure (Omega-6), Vitaminen (A, D und E), wirkt entzündungshemmend und antioxidativ, hinterlässt beim Auftragen einen zähflüssigen Film, spendet trockener, alternder Haut Feuchtigkeit, bekämpft Falten, wird jedoch nicht für Lotionen zur Bekämpfung von Akne empfohlen (kann die Talgproduktion erhöhen);
• Wildrosen-/Hagebuttenöl (Rosa moschata, Rosa rubiginosa, Rosa canina), hergestellt aus Wildrosen- oder Hagebuttenkernen, reich an essentiellen Fettsäuren und Vitaminen (A, C und E), antioxidativ, entzündungshemmend, dringt schnell in die Haut ein, schützt, gibt ihr Elastizität zurück, spendet Feuchtigkeit und eignet sich hervorragend für Massagen;
• Ringelblumenöl (Oenothera biennis), gewonnen aus den Samen dieser gelben Wildblume, reich an essentiellen Fettsäuren, entzündungshemmend, zieht sofort ein, bekämpft trockene Haut, Akne, Schuppenflechte, Ekzeme und Reizungen;
• Hanfsamenöl (Cannabis sativa), das aus den Samen der gleichnamigen Pflanze gewonnen wird, hat eine hohe Konzentration an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, wirkt entzündungshemmend, schmerzlindernd und antioxidativ, dringt gut in die Haut ein, eignet sich für Massagen und beugt vorzeitiger Hautalterung vor;
• Traubenkernöl (Vitus vinifera), ein Nebenprodukt der Weinindustrie, enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamin E, ist antiseptisch und leicht adstringierend, hinterlässt nach dem Auftragen keinen Fettfilm, kann zur Massage und allgemeinen Haut- und Haarpflege verwendet werden;
• Schwarzkümmelöl (Nigella sativa), gewonnen aus den Samen der gleichnamigen Pflanze, ist reich an ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, wirkt entzündungshemmend, antibakteriell, schmerzlindernd und antimykotisch, dringt schnell in die Haut ein, hilft bei der Heilung von Wunden, Verbrennungen, Akne, Ekzemen, Schuppenflechte, bekämpft Haarausfall und trägt zur Gesunderhaltung der Kopfhaut bei;
• Leinöl (Linum usitatissimum), das aus den Samen dieser in der Textilindustrie verwendeten Pflanze gewonnen wird, enthält von allen Basisölen die höchste Konzentration an Alpha-Linolensäure (Omega-3) (daher ist es ein starker Entzündungshemmer), dringt langsam in die Haut ein, kann Psoriasis, Ekzeme und Gelenkentzündungen behandeln;
• Olivenöl (Olea europaea), aus der gepressten Frucht des Olivenbaums, ist reich an Ölsäure und pflanzlichen Sterolen, reinigt und spendet Feuchtigkeit, zieht schnell ein, eignet sich hervorragend für Massagen, Haut- und Haarpflege;
• Sonnenblumenöl (Helianthus annuus), gewonnen aus den Samen der Sonnenblume, enthält Antioxidantien, Vitamine (C, E und K), Fettsäuren (Omega-3, Omega-6 und Omega-9), zieht leicht ein, bildet eine Barriere gegen Keime und Toxine, ideal für gereizte Haut und zur Massage;
• Rizinusöl (Ricinus communis), gewonnen aus den Samen dieser Pflanze, enthält Omega-6 und Ricinolsäure (seltenes ungesättigtes Fett), wirkt antibakteriell, antimykotisch, entgiftend und entzündungshemmend, dringt schwer in die Haut ein, eignet sich hervorragend für Haarbehandlungen, Hautinfektionen und Verbrennungen, Bauchwickel und optimale Durchblutung;
• Neemöl (Azadirachta indica), aus den Samen des gleichnamigen indischen Baumes, enthält über 100 biologisch aktive Verbindungen (u. a. Vitamin E, Omega-6, Nimbidin und Nimbin), zieht schnell ein, wirkt auf natürliche Weise insektenabweisend, kann zur Behandlung von Haaren und Haut eingesetzt werden (reduziert alte Narben, stimuliert die Kollagenproduktion)
• Weizenkeimöl (Triticum aestivum), wird aus den Körnern von Weizenkörnern gewonnen, macht 2,5 Prozent ihres Gewichts aus, enthält aber ein Viertel ihrer Mineralien, Vitamine und Proteine, ist reich an Omega-6 und Vitamin E, entzündungshemmend und antioxidativ, zieht schnell in sonnenverbrannte und alternde Haut ein;
• Moringa-Öl (Moringa oleifera), das aus den Samen des gleichnamigen Baumes gewonnen wird, enthält fast 70 % Ölsäure und Nährstoffe, die geschädigte Hautzellen reparieren können (Vitamin A), wirkt antioxidativ und entzündungshemmend, zieht schnell ein, pflegt das Haar, bekämpft Ekzeme, Psoriasis und Cuperose;
• Babassu-Öl (Attalea speciosa), gewonnen aus den Nüssen der Babassu-Palme (in Südamerika beheimatet), enthält 50 % Laurinsäure, zieht schnell in die Haut ein, kühlt, spendet Feuchtigkeit und eignet sich zur Massage;
• Tamanu-Öl (Calophyllum inophyllum), gewonnen aus den Nüssen des gleichnamigen tropischen Baumes (in Südostasien beheimatet), enthält starke Antioxidantien und Stearinsäure, ist entzündungshemmend, antibakteriell, zieht schnell ein, verjüngt, regeneriert und heilt die Haut und den Teint und fördert die Heilung.

Vorsichtsmaßnahmen im Zusammenhang mit ätherischen Ölen und Trägerölen

• Lesen Sie vor der Anwendung eines ätherischen Öls immer das Etikett und die Gebrauchsanweisung.
• Bevor Sie ein ätherisches Öl oder ein Trägeröl auf der eigenen Haut verwenden, sollten Sie es testen: Geben Sie einen Tropfen des verdünnten Öls auf die eigene Haut, unter das Ohr oder auf die Innenseite des Handgelenks; decken Sie die Stelle mit einem Pflaster ab; überprüfen Sie die Stelle nach 24 Stunden; wenn eine Reizung aufgetreten ist, waschen Sie die Stelle gründlich und verwenden Sie das Öl in Zukunft nicht mehr.
• Einige Basisöle können bei Menschen, die empfindlich auf Nüsse reagieren, allergische Reaktionen auslösen (Süßmandel, Argan, Aprikosenkern).
• Auch nach Verdünnung können ätherische Öle unerwünschte Wirkungen haben: lokale Reizungen, Kontaktdermatitis, Reaktionen nach Sonneneinstrahlung.
• Ätherische Öle sollten nur nach ärztlicher Beratung bei schwangeren/stillenden Frauen, Kindern unter 12 Jahren, älteren Menschen, Personen, die sie innerlich einnehmen wollen, die krank sind oder Medikamente einnehmen, verwendet werden.
• Verwenden Sie die ätherischen Öle nicht in der Nähe empfindlicher Stellen (Augen, Ohren, Mund), auf offenen Wunden oder auf Stellen, die in den nächsten 12 Stunden der Sonne ausgesetzt sind.
• Verwenden Sie keine "scharfen" ätherischen Öle im Gesicht: Zimt, Nelke, Oregano, Thymian, Zitronengras/Zitronenkraut, Ysop, Ocotea.
• Einige ätherische Öle können für Haustiere gefährlich sein, seien Sie also vorsichtig bei der Aufbewahrung.

Wussten Sie schon, dass...?

• Wenn Sie das ätherische Öl in Wasser verdünnen, schütteln Sie den Behälter mit der resultierenden Lösung vor der Anwendung gut.
• Ätherisches Öl ist flüchtig, weil es bei normalen Temperaturen leicht verdampft und sich bei Feuer molekular zersetzt (deshalb sollte es nie direkt verbrannt werden).
• Bei der Zugabe von ätherischem Öl zu Lebensmitteln ist zu bedenken, dass es viel stärker ist als frische oder getrocknete Gewürze und Kräuter; beginnen Sie daher mit einer sehr kleinen Menge und verwenden Sie bei sehr starken Ölen einen Zahnstocher.