Isotonisches Getränk mit Ingwer und Hefe
Vorbereitungszeit3 min
Wartezeit--
Kochzeit30 min
Fertig in33 min
🏃♂️ Rehydrieren, energetisieren, revitalisieren - ganz natürlich! 🍋💪
Ein natürliches isotonisches Getränk, ideal für Sportler und Marathonläufer! Die Kombination aus Ingwer, Hefe und Zitrone unterstützt die Hydratation, Energie und Muskelerholung. Keine Chemikalien, nur wichtige Nährstoffe für Leistung und schnelle Erholung!
Portionen
1 Liter
Zutaten
Geschätzte Kosten: 1.2 €
Materialien
- - Messlöffel
- - Flasche oder Behälter mit Deckel
- - Zitruspresse
Vorbereitung
- Den Saft der Zitrone auspressen und durch ein Sieb streichen, um das Fruchtfleisch und die Kerne zu entfernen.
- Den Honig in dem Wasser auflösen und gut umrühren, bis er glatt ist.
- Den pulverisierten Ingwer, das Salz und die in Wasser aufgelöste Hefe hinzufügen.
- Gut mischen, bis die Zutaten vollständig aufgelöst sind.
- Gießen Sie das Getränk in eine Flasche und stellen Sie es vor dem Trinken 30 Minuten lang kalt.
Beobachtungen
Isotonisches Getränk mit Ingwer und Hefe - Natürliche Energie für Athleten!
Dieses natürliche isotonische Getränk ist eine gesunde Alternative zu kommerziellen Getränken voller raffiniertem Zucker und künstlicher Zusatzstoffe. Dank der Kombination der Inhaltsstoffe bietet es ein perfektes Gleichgewicht an Elektrolyten, natürlichen Kohlenhydraten und entzündungshemmenden Wirkstoffen und ist somit ideal für Ausdauersportler wie Marathonläufer, Radfahrer oder Personen, die ein intensives Training absolvieren.
Ingwer hilft, Entzündungen und Muskelkater nach dem Training zu reduzieren, während Bierhefe Vitamine des B-Komplexes liefert, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Salz trägt dazu bei, Wasser im Körper zu binden und so einer Dehydrierung vorzubeugen, und Honig sorgt für eine schnelle Energiezufuhr.
Obwohl dieses Getränk von den meisten Menschen gut vertragen wird, kann es bei Menschen mit erhöhter Säureempfindlichkeit zu Magenbeschwerden führen. Ingwer hat auch eine blutverdünnende Wirkung und sollte daher von Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, mit Vorsicht genossen werden.
Für ein individuelles Rezept können Sie die Menge an Salz, Honig oder Zitrone an Ihre Vorlieben und Bedürfnisse anpassen. Es ist ratsam, das Getränk vor einem Wettkampf zu testen, um die Reaktionen des Körpers zu beobachten und unangenehme Überraschungen bei intensiver körperlicher Anstrengung zu vermeiden.
Dies ist eine ausgezeichnete Lösung für Sportler, die ihre Leistung und Erholung auf natürliche und wirksame Weise verbessern wollen. 🚀🥤
Ein natürliches, wirksames und erschwingliches Getränk für Sportler! 💪🍋
⚠️ Es kann bis zu 24 Stunden lang gekühlt werden.
⚠️ Für eine noch stärkere Wirkung kann etwas Kurkuma hinzugefügt werden.
⚠️ Ersetzen Sie den Honig durch Agave oder Ahornsirup für eine vegane Version.
Dieses natürliche isotonische Getränk ist eine gesunde Alternative zu kommerziellen Getränken voller raffiniertem Zucker und künstlicher Zusatzstoffe. Dank der Kombination der Inhaltsstoffe bietet es ein perfektes Gleichgewicht an Elektrolyten, natürlichen Kohlenhydraten und entzündungshemmenden Wirkstoffen und ist somit ideal für Ausdauersportler wie Marathonläufer, Radfahrer oder Personen, die ein intensives Training absolvieren.
Ingwer hilft, Entzündungen und Muskelkater nach dem Training zu reduzieren, während Bierhefe Vitamine des B-Komplexes liefert, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Salz trägt dazu bei, Wasser im Körper zu binden und so einer Dehydrierung vorzubeugen, und Honig sorgt für eine schnelle Energiezufuhr.
Obwohl dieses Getränk von den meisten Menschen gut vertragen wird, kann es bei Menschen mit erhöhter Säureempfindlichkeit zu Magenbeschwerden führen. Ingwer hat auch eine blutverdünnende Wirkung und sollte daher von Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, mit Vorsicht genossen werden.
Für ein individuelles Rezept können Sie die Menge an Salz, Honig oder Zitrone an Ihre Vorlieben und Bedürfnisse anpassen. Es ist ratsam, das Getränk vor einem Wettkampf zu testen, um die Reaktionen des Körpers zu beobachten und unangenehme Überraschungen bei intensiver körperlicher Anstrengung zu vermeiden.
Dies ist eine ausgezeichnete Lösung für Sportler, die ihre Leistung und Erholung auf natürliche und wirksame Weise verbessern wollen. 🚀🥤
Ein natürliches, wirksames und erschwingliches Getränk für Sportler! 💪🍋
⚠️ Es kann bis zu 24 Stunden lang gekühlt werden.
⚠️ Für eine noch stärkere Wirkung kann etwas Kurkuma hinzugefügt werden.
⚠️ Ersetzen Sie den Honig durch Agave oder Ahornsirup für eine vegane Version.
Verwaltung
Es kann in Portionen von 250 ml pro Dosis konsumiert werden. Es kann vor, während oder nach dem Sport getrunken werden.
Trinken Sie ~250 ml 15-30 Minuten vor dem Training für optimale Energie.
Kann auch während des Trainings oder Wettkampfs zur Hydratation und zum Elektrolytausgleich getrunken werden, ~1 Liter je nach Dauer.
Nach dem Training, hilft bei der Wiederherstellung der Muskeln und reduziert Entzündungen.
Trinken Sie ~250 ml 15-30 Minuten vor dem Training für optimale Energie.
Kann auch während des Trainings oder Wettkampfs zur Hydratation und zum Elektrolytausgleich getrunken werden, ~1 Liter je nach Dauer.
Nach dem Training, hilft bei der Wiederherstellung der Muskeln und reduziert Entzündungen.
Wirkung und Nutzen
- ✅ Optimale Flüssigkeitszufuhr und Ausgleich von Elektrolyten
- ✅ Verbesserte Ausdauer und sportliche Leistung
- ✅ Schnelle Erholung der Muskeln
- ✅ Entzündungshemmende Wirkung dank Ingwer
- ✅ Unterstützt die Verdauung und verhindert Blähungen
- ✅ Verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Zellen
- ✅ Stärkung des Immunsystems
- ✅ Verringerung von Muskelkrämpfen
- ✅ Unterstützt die Leberfunktion und entgiftet den Körper
- ✅ Regulierung des Blutzuckerspiegels
Nebenwirkungen
- ⚠️ Leichte Magenübersäuerung (aufgrund von Zitrone und Ingwer)
- ⚠️ Mögliche allergische Reaktionen auf Hefe oder Honig
- ⚠️ Leichtes Abführmittel bei übermäßigem Verzehr
- ⚠️ Kann bei empfindlichen Personen Sodbrennen verursachen
- ⚠️ Leichter Blutdruckabfall bei übermäßigem Verzehr (Ingwer kann den Blutdruck senken)
Kontraindikationen
- 🚫 Menschen mit Magengeschwüren oder schwerer Gastritis
- 🚫 Allergie gegen einen der Inhaltsstoffe
- 🚫 Menschen mit sehr niedrigem Blutdruck
- 🚫 Menschen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen (Ingwer verdünnt das Blut)
- 🚫 Schwangere oder stillende Frauen (ärztliche Beratung empfohlen)
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Der Inhalt dieser Seite ist informativ.
Für eine korrekte Diagnose und Behandlung wird daher empfohlen, einen Facharzt zu konsultieren.
