Verstopfung

Was ist Verstopfung?

VonVerstopfung spricht man, wenn der Darminhalt nur selten oder nur schwer ausgeschieden wird oder wenn der Stuhl dick und trocken ist und nur unter Anstrengung oder Schmerzen auf der Toilette ausgeschieden werden kann. Die Häufigkeit des Stuhlgangs kann bei einem gesunden Menschen zwischen drei Mal pro Tag und drei Mal pro Woche variieren.

Normalerweise bewegt sich die Nahrung durch Muskelkontraktionen durch den Verdauungstrakt. Während dieses Vorgangs werden im Dickdarm Wasser und Nährstoffe aufgenommen. Wenn die Nahrung zu wenig Ballaststoffe enthält, Sie zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen oder sich zu wenig bewegen, werden die Fäkalien langsamer durch den Darm transportiert. Infolgedessen wird mehr Flüssigkeit absorbiert, und der Stuhl kann trocken und hart werden.

Ursachen für Verstopfung

Es gibt mehrere mögliche Ursachen:

• Pathologische Veränderungen des Darms;
• Bewegungsmangel - Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden im Allgemeinen nicht an Verstopfung. Der Dickdarm reagiert nämlich sehr gut auf körperliche Aktivität, und ein guter Muskeltonus ist generell wichtig für einen regelmäßigen Stuhlgang.
• Stress;
• Nebenwirkungen von Medikamenten;
• Schlechte, unausgewogene Ernährung - Eine ballaststoffarme, fettreiche Ernährung mit Fleisch, Käse und Eiern kann zu Verstopfung führen, ein hoher Fett- und Zuckergehalt in der Nahrung führt zu einem Mangel an Ballaststoffen und Flüssigkeit.
• Unzureichende Flüssigkeitszufuhr - Sie müssen 8 Tassen Flüssigkeit zu sich nehmen - Wasser, Suppen, Brühen, Obst- und Gemüsesäfte oder Tees, um Verstopfung zu vermeiden. Alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und Koffein können Verstopfung begünstigen.
• Das Reizdarmsyndrom ist eine weitere Ursache für Verstopfung und wird hauptsächlich durch Stress ausgelöst.
• Veränderungen der Umwelt und des Lebensstils - Reisen können bei manchen Menschen Probleme auslösen, weil dadurch die normalen Ess- und Alltagsgewohnheiten gestört werden. Auch das Älterwerden kann ein Faktor sein, da es die Darmtätigkeit und den Muskeltonus verringert. Eine Schwangerschaft kann aufgrund hormoneller Veränderungen oder weil die vergrößerte Gebärmutter Druck auf den Darm ausübt, Verstopfung verursachen.
• Einnahme bestimmter Medikamente - Antidepressiva, Schmerzmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie Eisenpräparate können die Darmpassage verlangsamen.
• Begleitende Störungen und chronische Krankheiten - Neurologische, Schilddrüsen- oder Stoffwechselstörungen können Verstopfung verursachen. Das Gleiche gilt für organische Störungen des Verdauungstrakts, Erkrankungen des Dickdarms und des Enddarms, die den Darm verengen können, oder Funktionsstörungen des Darms.
• Abführmittelmissbrauch - Abführmittel werden häufig in unangemessener Weise verwendet, zum Beispiel von Menschen, die unter Anorexia nervosa oder Bulimie leiden. Für Menschen mit chronischer Verstopfung kann die dauerhafte Einnahme von Abführmitteln jedoch eine gerechtfertigte Lösung sein. Früher ging man davon aus, dass die langfristige Einnahme einiger Abführmittel die Nervenzellen im Dickdarm schädigt und die natürliche Fähigkeit des Dickdarms, sich zusammenzuziehen, beeinträchtigt. Neuere Formulierungen von Abführmitteln haben diesen Nachteil jedoch selten.
• Den Drang ignorieren - Wenn Sie auf die Toilette müssen, gehen Sie. Wenn Sie sich aus verschiedenen Gründen zurückhalten, können Sie unter Verstopfung leiden. Wer den Gang zur Toilette immer wieder hinauszögert und den Stuhlgang ignoriert, muss am Ende vielleicht gar nicht mehr gehen.

Symptome, die auftreten können, wenn Sie unter Verstopfung leiden

• Plötzliche Schmerzen im Unterbauch, wenn Sie auf die Toilette gehen;
• Magenblähung am Nachmittag oder Abend;
• Ausscheidung von Gas aus dem Darm;
• Stuhl von harter Konsistenz - das kann das Ergebnis von Tagen sein, an denen Sie zu wenig Wasser oder Ballaststoffe zu sich genommen haben oder sich nicht bewegen. Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihren Darm nicht vollständig entleeren können, obwohl Sie sich beim Gang zur Toilette anstrengen, was manchmal schmerzhaft ist. Der Stuhl ist in der Regel dunkel gefärbt, trocken, hart und in kleinen Mengen.
• Seltene Stuhlgangshäufigkeit - wie in anderen Situationen hat jeder seinen eigenen Rhythmus. Als Faustregel gilt, dass die "normale" Häufigkeit zwischen zweimal täglich und dreimal pro Woche liegt.
• Appetitlosigkeit und Völlegefühl;
• Blutspuren im Stuhl;
• Abwechselnd Verstopfung und Durchfall;
• Stuhlgang ohne Gefühl der Defäkation;
• Fieber, Übelkeit und/oder Erbrechen;
• Rektale Schmerzen und/oder Brennen;
• Stress;
• Reizbarkeit und Angstzustände;
• Mangel an Energie;
• Gewichtsverlust.

Arten von Verstopfung

Eine Verstopfung, die von Zeit zu Zeit für kurze Zeit auftritt, ist kein Grund zur Sorge.

In Abhängigkeit von Umwelt-, Verhaltens-, Ernährungs- oder Lebensstiländerungen können wir von einer so genannten primären oder funktionellen Verstopfung betroffen sein. Sie kann sich über einen längeren Zeitraum, sogar über sechs Monate, mit verschiedenen Episoden einstellen. Im Laufe der Zeit kann sich die Verstopfung verschlimmern und im Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen sogar chronisch werden, wenn keine geeigneten Behandlungsprogramme eingehalten werden.

Je nach der zugrunde liegenden Ursache gibt es verschiedene Arten von Verstopfung:

• Ernährungsbedingte Verstopfung - Unregelmäßige Mahlzeiten und ungesunde Ernährung können die Verdauung ernsthaft beeinträchtigen. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr, schlechte Ernährung durch zu wenig Gemüse, Getreide, Obst, stärkehaltige Lebensmittel sowie zu viel verarbeitetes Fleisch, gebratene Lebensmittel und Gewürze führen zu Verstopfung im Körper.
• Atonische Verstopfung - Die Darmmuskeltätigkeit ist verlangsamt und die Verdauung ist aufgrund von neurologischen, metabolischen und endokrinen Störungen, Medikamenten, niedrigem Kaliumgehalt, Bleivergiftung oder sogar sitzender Lebensweise beeinträchtigt.
• Psychosomatische Verstopfung mit nervösem Hintergrund - Tritt sie als Folge von Veränderungen der Lebensweise, der Anpassung an eine neue Umgebung auf, wird sie als funktionelle, primäre Verstopfung eingestuft. Ist die Verdauungsfunktion über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten gestört, tritt Verstopfung als Symptom des Reizdarmsyndroms auf.
• Obstruktive Verstopfung - Sie tritt auf, wenn der Dickdarm durch einen Fremdkörper oder nach einem Rektumprolaps blockiert ist, kann aber auch bei neurologischen Erkrankungen auftreten.
• Verstopfung des Dickdarms aus verschiedenen Gründen - Dies kann eine Folge von Operationen oder von Tumoren sein.
• Schwere/chronische Verstopfung - Diese Form tritt im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, Parkinson, Demenz, Depression oder nach der Einnahme bestimmter Medikamente auf.

Komplikationen der Verstopfung

Viele Menschen, von Kindern bis hin zu Erwachsenen, haben vorübergehende Episoden von Verstopfung, die keine Bedrohung für die Gesundheit des Körpers darstellen. Wenn die Verstopfung jedoch mehr als 3 Tage im Monat und 3 aufeinander folgende Monate im Jahr anhält, handelt es sich um eine chronische Verstopfung. Statistiken zufolge leidet einer von fünf Menschen an chronischer Verstopfung, wobei Frauen mit zunehmendem Alter noch häufiger betroffen sind. Ärzte warnen, dass sich hinter chronischer Verstopfung viele Krankheiten verbergen können.

Unbehandelt kann Verstopfung Schäden am Anus, Hämorrhoiden oder einen Mastdarmvorfall verursachen.

Tipps bei Verstopfung:

• Versuchen Sie, regelmäßig zu essen. Gute Essgewohnheiten und regelmäßige Mahlzeiten helfen dem Verdauungssystem.
• Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser, Tee oder Saft.
• Wichtig ist auch, was Sie essen(Ernährung).

Zu vermeidende Lebensmittel

• → Verzichten Sie auf alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und Koffein, da sie Verstopfung begünstigen können.
• → Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Fleisch, Reis, gebratenen Speisen usw., den Missbrauch von Eisen- oder Kalziumpräparaten, die die Ausscheidung von Fäkalien verstärken.

Lebensmittel, pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von Verstopfung:

• Zitronenwasser: macht den Stuhl weicher, fördert die Verdauung und ist außerdem ein hervorragendes Entgiftungsmittel. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit dem Saft einer ausgepressten Zitrone. Die Zitronensäure wirkt anregend auf das Verdauungssystem und kann helfen, Giftstoffe und unverdaute Stoffe, die sich an den Wänden des Dickdarms angesammelt haben, auszuscheiden. Wenn man den Saft mit Wasser mischt, wird die Intensität des Zitronengeschmacks abgeschwächt, aber auch die Flüssigkeit zugeführt, die der Körper für einen normalen Stuhlgang braucht.
• Äpfel und Birnen sind reich an Ballaststoffen. Deshalb werden sie am besten roh zwischen den Mahlzeiten verzehrt.
• Pflaumensaft oder Trockenpflaumen: Empfehlenswert, da sie Sorbit enthalten, das abführend wirkt. Übertreiben Sie es aber nicht, denn das kann den Magen verderben.
• Tomaten sind für ihre abführenden Eigenschaften bekannt. Sie enthalten außerdem Ballaststoffe, die Vitamine A, C und K sowie das Antioxidans Lycopin, das vor Darmkrebs schützt.
• Spinat, Rosenkohl und Brokkoli enthalten nicht nur viele Ballaststoffe, sondern sind auch wichtige Quellen für Vitamin C, Vitamin K und Folsäure. Sie tragen dazu bei, die Darmpassage so einfach wie möglich zu gestalten und Verstopfung zu vermeiden.
• Süßkartoffeln können helfen, Verstopfung zu lösen. Essen Sie sie am besten gekocht, nicht gebraten.
• Essen Sie viele Weintrauben. Weintrauben haben abführende Eigenschaften und beugen chronischer Verstopfung vor oder lindern sie, wenn sie bereits besteht.
• Bienenhonig, morgens auf nüchternen Magen mit einem Glas lauwarmem Wasser eingenommen.
• Artischocke hat die Wirkung eines natürlichen Präbiotikums und hilft, die Darmtätigkeit zu regulieren.
• AuchAloe kann den Magen beruhigen. Am besten verwenden Sie das reine Gel direkt von der Pflanze. Es ist konzentrierter als das im Handel erhältliche und Sie sollten nicht mehr als 2 Esslöffel verwenden. Mischen Sie morgens zwei Esslöffel Aloe-vera-Gel mit Fruchtsaft. Oder trinken Sie morgens auf nüchternen Magen eine Tasse Aloe-vera-Saft.
• Rosinen, Datteln und Feigen sind reich an Ballaststoffen und haben eine garantiert abführende Wirkung. Weichen Sie abends ein paar getrocknete Pflaumen/Mokkas in Wasser ein. Trinken Sie am Morgen auf nüchternen Magen die Flüssigkeit und essen Sie die eingeweichten Früchte.
• Leinsamen sind sehr reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die die Verdauung fördern. Deshalb ist es ratsam, 2 Esslöffel Leinsamen pro Tag mit Joghurt, Kompott oder Müsli zu essen. Leinsamenöl ist ein natürliches Abführmittel, ein einfaches Mittel gegen Verstopfung. Es beschichtet die Darmwände sowie die Fäkalien und erhöht die Häufigkeit des Stuhlgangs. Sie können das Öl mit Orangensaft kombinieren, was einen doppelten Nutzen hat, da Orangen auch eine große Menge an Ballaststoffen enthalten. Mischen Sie 1 Teelöffel Leinsamenöl mit 1 Glas Orangensaft. Trinken Sie so viel wie nötig, aber warten Sie, bis die Wirkung eintritt (bis zu 5 Stunden), also übertreiben Sie es nicht.
• Rizinusöl ist ein natürliches Abführmittel, also verwenden Sie es mit Bedacht.
• Olivenöl unterstützt die Funktion des Verdauungssystems, indem es die Aktivität des Dickdarms anregt, und kann bei regelmäßigem Verzehr Verstopfungen vorbeugen.
• Bittersalz (Epsom) - ist aus zwei Gründen wirksam. Erstens absorbiert Salz generell Wasser, wodurch der Stuhl weicher und leichter ausscheidbar wird. Zweitens hilft das im Salz enthaltene Magnesium, die Muskeln zu kontrahieren, was die Ausscheidung des Stuhls unterstützt. Lösen Sie 2 Teelöffel Bittersalz in einer Tasse Wasser oder Fruchtsaft auf und trinken Sie die gesamte Flüssigkeit. Wenn sich innerhalb von 4 Stunden nichts tut, trinken Sie eine weitere Tasse. Verwenden Sie bei Kindern nur ½ Teelöffel.
• Kaffee - Koffein ist ein natürliches Stimulans für das Verdauungssystem, so dass eine Tasse Kaffee Sie in mehrfacher Hinsicht in Schwung bringen kann. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben, sonst hat der Kaffee genau den gegenteiligen Effekt. Koffein wirkt außerdem harntreibend und entwässernd, so dass es zu Verstopfung führen kann, da es Wasser entzieht, das sonst den Stuhl aufweichen würde. Nehmen Sie morgens auf nüchternen Magen einen Esslöffel Olivenöl zu sich. Sie können es mit etwas Zitronensaft mischen, um einen angenehmeren Geschmack zu erzielen.
• Tees gegen Verstopfung - Tees gegen Verstopfung in Form eines Aufgusses - Eschenblättertee, Johannisbeerblättertee, Pflaumenblättertee, Tee aus den Blüten der Hagebutte, der Wegwarte oder des Leinkrauts- haben ebenfalls eine wunderbare Wirkung.

Wussten Sie schon?

• Die Zeit, die für die vollständige Verdauung der Nahrung vom Verzehr bis zur Ausscheidung benötigt wird, hängt stark vom Individuum ab, beträgt aber normalerweise zwischen acht Stunden und drei Tagen.
• Verstopfung ist weltweit eine der häufigsten Erkrankungen des Verdauungstrakts. Offiziellen Zahlen zufolge leiden oder litten 20 % aller Menschen mindestens einmal an Verstopfung.